QR-FIT beweegroutes Ouder-Amstel

In zowel Duivendrecht als in Ouderkerk zijn er QR-FIT beweegroutes. In de buitenlucht kunt u dan met de gratis QR-FIT app de codes scannen en ziet u een oefening die u dan op uw eigen niveau kunt uitvoeren. U kunt dit op eigen gelegenheid doen wanneer u maar wilt.

Duivendrecht

De Duivendrechtse route gaat vanaf het Dorpshuis over de Kloostersingel, langs de voetbalvereniging CTO’70 en door het Venserpark. De route is 3,5 km. Meer info over deze QR-FIT route.

Ouderkerk aan de Amstel

De Ouderkerkse route loopt onder andere langs het Calisthenicspark aan de Wethouder Koolhaasweg, ’t Kampje en Purperreiger in Benning. Deze route is 5,5 km. Meer info over deze QR-FIT route.

Wandelgroep

In Ouderkerk is er iedere 1e vrijdag van de maand om 11:00 uur een gratis wandelgroep.

Deze groep wordt begeleid door Annemarie Bouwman van Coherente. De wandeling start bij het Dienstencentrum in Ouderkerk. Na een uur wandelen en oefeningen doen keert de groep terug naar het Dienstencentrum en krijgt iedereen een gezond soepje! Voor meer informatie mail met Annemarie Bouwman.

 

QR-Fit app

Met de gratis QR-FIT app kun je samen met vrienden, familie of leeftijdsgenoten je activiteiten starten, teams vormen en daarnaast genieten van de natuur! Je ontwerpt zelf je wandelroutes en activiteiten. Doordat er veel variaties mogelijk zijn per oefening blijft het elke dag leuk om te bewegen.

Beweegrichtlijn

De QR-Fit app gaat uit van de beweegrichtlijn. De beweegrichtlijn houdt in dat we minimaal 2,5 uur per week matig intensief bewegen. Je kunt hierbij denken aan wandelen, fietsen of hardlopen. Naast deze matig intensieve beweging schrijft te richtlijn ook voor om twee keer per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen. Door, naast een wandeling of een fietstocht, ook deze oefeningen toe te voegen, versterken we onze weerbaarheid en balans, wat leidt tot een betere aansturing vanuit de hersenen. Dit draagt bij aan zowel onze mentale als fysieke gezondheid!

Naast dat je in de QR-Fit app zelf routes kunt tekenen zijn er in Nederland ook zo’n 120 fysieke routes van QR-Fit. Zo staan er ook in Ouder-Amstel fysieke paaltjes opgesteld met een QR-code erop. Met de camera van je mobiele telefoon is het mogelijk om deze code te scannen om vervolgens bot- en spierversterkende oefeningen te doen.

Download de QR-Fit app

Je kunt de gratis QR-Fit app downloaden op uw telefoon voor zowel Apple als Android door op onderstaande afbeelding te klikken:

Vragen over QR-FIT beweegroutes?

Neem contact op met Coherente, het team Gezonde Leefstijl via info@coherente.nl of 020-4963673.